Emosi negatif adalah emosi yang menjatuhkan Anda, menghambat pencapaian tujuan, serta menghilangkan kegembiraan alami dan ketenangan pikiran. Contoh emosi negatif, antara lain kemarahan, kekesalan, kesedihan, kecemasan, kecemburuan, ketakutan, rasa bersalah, dan putus asa. Emosi negatif dapat memengaruhi harga diri dan citra diri Anda, dengan membuat Anda merasa tidak bahagia terhadap diri sendiri maupun kehidupan yang Anda jalani.
Kita sering terbangun dengan perasaan negatif yang sudah ada sejak pagi: membenci pakaian yang kita kenakan, pekerjaan yang kita miliki, rumah tempat tinggal, mobil yang dikendarai, lalu lintas, bos, rekan kerja, hingga tetangga. Sepanjang hari kita diliputi rasa bersalah karena memiliki emosi-emosi tersebut, padahal emosi ini justru menarik lebih banyak hal negatif ke dalam hidup kita. Akibatnya, kita mudah membentak pasangan karena mereka tidak seperti yang kita harapkan. Kita juga mengejar anak-anak dan memberi mereka perintah demi perintah, dengan harapan mereka akan menjadi lebih baik dan mendapatkan kesempatan yang menurut kita dahulu tidak kita miliki.
Setiap kali kita mengerutkan kening, baik kepada tetangga yang tidak bertanggung jawab, pasangan yang banyak menuntut, anak-anak yang sulit diatur, maupun lalu lintas yang membuat frustasi, emosi kita perlahan-lahan mulai kehilangan kendali. Padahal, hal-hal negatif sebenarnya tidak pernah membawa kebahagiaan.
Lalu, apa yang sebenarnya memicu emosi negatif? Emosi negatif berakar dari rasa kekurangan, yaitu keinginan untuk memiliki lebih banyak, melakukan lebih banyak, dan menjadi lebih dari yang sekarang. Semua itu membuat kita merasa kurang.
Cara menghilangkan emosi negatif sebenarnya sangat sederhana, yaitu:
- Jangan Memikirkannya Berulang Kali
Alihkan perhatian Anda pada hal-hal yang lebih positif. - Belajar Menerima Perasaan Tidak Enak
Terimalah perasaan tersebut dan pikirkan cara untuk membuat diri Anda merasa lebih baik. - Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Sisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia. - Jangan Terlalu Lama Menahan Emosi
Menahan emosi terlalu lama hanya akan menimbulkan “ledakan” yang lebih besar di kemudian hari. - Beri Afirmasi untuk Diri Sendiri
Yakinkan diri Anda bahwa Anda mampu mengatasi emosi negatif.
Menghadapi emosi negatif dengan cara yang sehat dapat membantu kita mengatasi stres, kecemasan, dan depresi. Selain itu, hal ini juga membantu meningkatkan kesehatan mental dan emosional, serta kualitas hidup secara keseluruhan.
