Di tengah kehidupan modern yang serba cepat, banyak orang merasa lelah bukan karena bekerja terlalu banyak, melainkan karena keinginan terlalu banyak. Pikiran dipenuhi target yang ingin dicapai, barang yang ingin dimiliki, pengakuan yang ingin diperoleh, dan kekhawatiran terhadap hal-hal yang belum tentu terjadi. Akibatnya, meskipun tubuh sedang beristirahat, hati dan pikiran terus bekerja tanpa henti.
Dalam tradisi Tao terdapat sebuah prinsip yang sederhana tetapi mendalam, yaitu qīng xīn guǎ yù (清心寡欲), yang berarti “menjernihkan hati dan mengurangi keinginan”. Prinsip ini bukan mengajarkan seseorang untuk hidup miskin, bersikap pasif, atau menolak segala kenikmatan hidup. Sebaliknya, prinsip ini mengajak kita untuk membebaskan diri dari keinginan-keinginan yang berlebihan agar hati kembali tenang dan jernih.
Laozi menyampaikan ajaran berikut dalam Dao De Jing bab 19.
见素抱朴，少私寡欲。
Jiàn sù bào pǔ, shǎo sī guǎ yù.
Hiduplah sederhana, peliharalah kemurnian, kurangi keegoisan dan keinginan.
Sering kali sumber kegelisahan bukanlah karena kita tidak memiliki cukup, melainkan karena kita terus membandingkan diri dengan orang lain. Melihat keberhasilan orang lain membuat kita merasa tertinggal. Melihat kehidupan yang tampak sempurna di media sosial membuat kita merasa kurang bahagia. Tanpa disadari, hati semakin sibuk mengejar sesuatu yang tidak ada habisnya.
Prinsip ini mengajak kita berhenti sejenak dan bertanya, “Apakah saya benar-benar membutuhkan semua yang saya kejar saat ini?” Banyak keinginan ternyata muncul bukan dari kebutuhan yang sesungguhnya, melainkan dari dorongan ego, gengsi, atau rasa takut dianggap kurang berhasil.
Dalam kehidupan sehari-hari, prinsip ini dapat dipraktikkan melalui hal-hal sederhana. Salah satunya adalah membatasi konsumsi informasi yang tidak diperlukan. Setiap hari kita menerima begitu banyak berita, komentar, dan opini yang sering kali membuat pikiran semakin gaduh. Oleh karena itu, meluangkan waktu untuk menikmati keheningan merupakan salah satu cara menjaga ketenangan hati.
Praktik lainnya adalah belajar bersyukur. Ketika seseorang berfokus pada apa yang belum dimiliki, ia akan merasa kekurangan. Namun, ketika ia mulai menghargai apa yang sudah dimiliki, seperti kesehatan, keluarga, sahabat, dan kesempatan untuk menjalani kehidupan, hatinya akan terasa lebih ringan. Rasa cukup merupakan obat bagi kegelisahan.
Dalam Dao De Jing bab 46 Laozi menyampaikan ajaran berikut.
祸莫大于不知足。
Huò mò dà yú bù zhī zú.
Tidak ada malapetaka yang lebih besar daripada tidak mengenal rasa cukup.
Bagi praktisi xiu dao, mengurangi keinginan juga dapat dilakukan melalui latihan Dao Yin Shu (导引术), yaitu ilmu penuntun dalam menjalankan xiu dao, termasuk melalui meditasi dan pengaturan napas. Ketika napas menjadi tenang, hati perlahan-lahan ikut tenang. Dalam keadaan hati yang tenang, kita lebih mudah membedakan antara kebutuhan yang sesungguhnya dan keinginan yang hanya menambah beban pikiran.
Manfaatnya bagi kesehatan mental pun sangat besar. Hati yang tidak dipenuhi ambisi berlebihan cenderung lebih damai. Pikiran yang tidak terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain menjadi lebih stabil. Emosi lebih mudah dikendalikan, tidur menjadi lebih nyenyak, dan hubungan dengan orang lain pun terasa lebih hangat karena tidak lagi didominasi oleh persaingan.
Pada akhirnya, qīng xīn guǎ yù (清心寡欲) bukan berarti memiliki lebih sedikit, melainkan terbebas dari keterikatan yang tidak diperlukan. Ketika keinginan menjadi sederhana, hati menjadi lapang. Ketika hati menjadi lapang, kebahagiaan tidak lagi bergantung pada apa yang berada di luar diri kita. Di sanalah kita dapat menemukan ketenangan yang selama ini dicari banyak orang, yakni ketenangan yang lahir dari hati yang jernih, sederhana, dan selaras dengan Tao.
Siu Tao justru untuk lepas dari kekacauan dan tekanan batin,
hingga membubung dapatkan suatu alam yang tak terintang lagi.
(Siutao menuju Kesempurnaan)
