Kesehatan merupakan modal utama sekaligus prioritas yang harus kita perhatikan dalam menjalani kehidupan ini. Dengan menjaga kesehatan jasmani, kita akan merasa lebih bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Upaya memelihara kesehatan jasmani yang baik dapat dilakukan dengan beberapa cara. Pertama, dengan berolahraga secara teratur. Aktivitas seperti berjalan kaki mampu membuat pikiran lebih rileks dan jernih. Kedua, dengan menjaga pola tidur yang baik dan benar. Bergadang adalah kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan tubuh dan otak menjadi lemah serta lambat dalam bekerja dan bergerak. Ketiga, menjalankan hobi secara rutin dapat meningkatkan kinerja tubuh. Hobi membantu melepaskan ketegangan dan menjauhkan kita dari perasaan tertekan atau stres dalam menjalani hidup. Keempat, menerapkan pola makan sehat, seperti mengurangi konsumsi lemak jenuh dan memperbanyak asupan serat sangat dianjurkan agar tubuh lebih stabil kesehatannya. Hasil riset juga menunjukkan bahwa minyak ikan dapat membantu meningkatkan aktivitas otak, melancarkan peredaran darah, serta memperkuat daya ingat dan konsentrasi.Kesehatan mental yang baik juga perlu dijaga. Dengan mengatur pola pikir serta menenangkan hati atau batin, kita akan merasakan ketenangan, kedamaian, dan kebahagiaan. Tidak ada lagi perasaan negatif seperti cemas, tertekan, khawatir berlebihan, atau ketakutan yang tidak terkendali. Untuk menjaga kesehatan mental, diperlukan keseimbangan hidup—mulai dari membagi waktu antara bekerja dan beristirahat, menjaga asupan gizi, hingga menjaga kehidupan spiritual, misalnya dengan rutin melakukan liangong, khususnya jing zuo gong. Melalui jing zuo, pikiran kita akan ditenangkan dari berbagai kesibukan sepanjang hari. Melakukan jing zuo secara rutin pada malam hari akan membantu pikiran menjadi rileks dan siap menghadapi aktivitas esok hari. Dengan begitu, diharapkan kita terhindar dari stres dan kesehatan mental terjaga dengan baik.
